EL SECRETO PARA CUIDAR TU CORAZÓN, CONSISTE EN UNA BUENA SIESTA

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Una siesta de 30 minutos un mínimo de tres veces por semana reduce el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular hasta un 64%. Este sorprendente dato se extrae de una amplia investigación llevada a cabo por la Escuela de Medicina de la Universidad de Atenas.

BENEFICIOS DE TOMAR UNA BUENA SIESTA

  1. Previene las cardiopatías.La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, si no dormimos bien nos puede provocar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
  2. Reduce la tensión arterial.Un estudio del Allegheny College de Pennylvania realizado a 85 universitarios sanos demostraron que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una hora tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su ritmo cardiaco.
  3. Facilita el aprendizaje. Dicen que el sueño permite afrontar nuevos conocimientos y fijar los ya adquiridos, algo así como resetear el cerebro.
  4. Aumenta la concentración.Existen numerosos estudios que demuestran que la siesta (incluso de seis minutos) contribuye a mejorar cualquier tarea que suponga recordar listas de palabras o de objetos. El sueño facilita el almacenamiento de la memoria a corto plazo y deja espacio para nuevos datos.
  5. Estimula la creatividad.Un equipo de neurólogos de la Universidad de Georgetown ha comprobado que la siesta aumenta la creatividad o, al menos, estimula la actividad de la zona del cerebro (el hemisferio derecho) que se asocia con esta capacidad.
  6. Facilita resolver problemas.Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, ha descubierto que cuando los sujetos alcanzan la fase REM del sueño (fase de gran actividad cerebral en la que soñamos), les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas.
  7. Mejora los reflejos. Un estudio de la NASA a 747 pilotos demostró que aquellos que dormían una siesta diaria de 26 minutos cometían un 34% menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.
  8. Favorece la abstracción.Un organismo estadounidense ha estudiado las expresiones faciales de varios niños y aquellos que durmieron la siesta aprendieron una oración y su relación con otras, mientras que el resto no reconocía las frases. Esto sugiere que la siesta favorece el aprendizaje abstracto o capacidad de detectar el patrón general de una nueva información.
  9. 9. Fomenta la positividad. Otro estudio de Berkeley dice que los individuos que duermen la siesta y pasan por la fase REM aumentan su receptividad ante la expresión facial de felicidad, mientras que quienes no lo hacen manifiestan más ira y miedo.
  10. Mejora el estado de ánimo. La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Y dormir inunda nuestro cerebro de serotonina, lo que nos proporciona una sensación de satisfacción y bienestar.

Ahora que ya sabes, que dormir una pequeña siesta tiene múltiples beneficios para tu salud, no olvides tomarte en descanso de vez en cuando, tu cuerpo te lo agradecerá.