Caminar es una de las actividades más accesibles y efectivas para cuidar la salud, pero un nuevo estudio publicado en BMJ Heart revela que no solo importa cuántos pasos damos, sino a qué velocidad caminamos. La investigación, realizada con más de 420 mil personas, concluye que caminar rápido puede reducir significativamente el riesgo de arritmias cardíacas, incluidas la fibrilación auricular.
La profesora Jill Pell, de la Universidad de Glasgow, lideró este estudio que analizó a participantes del Biobanco del Reino Unido durante un seguimiento de 13 años. Los resultados fueron contundentes: quienes caminaban a paso rápido (más de 6 km/h) tenían hasta 43% menos riesgo de desarrollar arritmias.
¿Por qué importa la velocidad?
Caminar a mayor ritmo aumenta la frecuencia cardíaca, mejora la circulación, reduce la inflamación y optimiza el metabolismo. Estos factores, en conjunto, protegen el corazón de irregularidades en el ritmo y fortalecen el sistema cardiovascular.
¿Quiénes se benefician más?
El estudio destaca que mujeres, personas menores de 60 años, no obesas y quienes ya tienen enfermedades cardíacas, obtienen los mayores beneficios al caminar rápido.
¿Cuánto y cómo caminar?
La recomendación es caminar al menos 30 minutos al día, cinco veces por semana, pero con un ritmo que eleve moderadamente la frecuencia cardíaca. El paso rápido (más de 6 km/h) mostró resultados más contundentes que simplemente alcanzar un conteo de pasos sin intensidad.
✅ Conclusión:
Este hallazgo refuerza que no basta con moverse. Caminar más rápido puede marcar la diferencia entre tener un corazón sano o desarrollar complicaciones cardíacas. Así que ya lo sabes: la próxima vez que salgas a caminar, aprieta el paso. Tu corazón te lo agradecerá.
