Muchos creen que tienen que elegir entre hacer cardio (correr, nadar, bicicleta) o levantar pesas. Pero la ciencia del deporte es clara: el cuerpo necesita ambas.
El cardio mejora el corazón, los pulmones y la resistencia. Las pesas fortalecen músculos, huesos y metabolismo. Combinarlos reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la composición corporal y potencia el rendimiento deportivo.
Lo ideal es alternarlos durante la semana, según tus objetivos. Si solo haces uno… te estás perdiendo de la mitad de los beneficios.
