La alimentación juega un papel imprescindible en nuestra vida más allá del simple gesto de nutrirnos, pero los alimentos también intervienen en otros procesos, como el reproductivo.
Alimentos con hierro
Incluye en tu dieta:
Carnes rojas
Lentejas
Soja
Espinacas
Acelgas
Almejas
Alimentos antioxidantes
Protegen las células del cuerpo de los daños causados por los radicales libres, comentan los expertos. Estos atacan a las células perjudicando el ADN y las mitocondrias. Te decimos algunos alimentos a continuación:
Frutas: naranja, limón, kiwi, melón, grosella, arándanos, fresa y ciruela
Frutos secos
Verduras: ajo, brócoli, coliflor, pimientos rojo y verde, tomate y espinacas
Alimentos ricos en vitamina B
La vitamina B ayuda a producir hormonas y es muy importante para la fecundación, para la llegada del óvulo al útero y para el desarrollo del bebé. Algunos alimentos son:
Legumbres
Cereales
Plátanos
Huevos
Sardinas
Cordero
Alimentos con zinc
El zinc contribuye a la división celular que se lleva a cabo durante el proceso de desarrollo del feto, mientras que su carencia puede disminuir la producción de óvulos saludables. Puedes encontrarlo en alimentos como:
Carne magra
Pollo
Marisco
Huevos
Cereales
Jengibre
Fuente: Agencia de Noticias
