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CONSEJOS PARA IMPULSAR TU SALUD MENTAL

  1. Establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
  2. Tomarse tiempo para relajarse y hacer actividades que disfrutes, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y familia.
  3. Practicar la meditación o la respiración profunda para reducir el estrés y la ansiedad.
  4. Asegurarte de dormir lo suficiente cada noche.
  5. Aceptar que es imposible ser perfecto y perfeccionista.
  6. Aprender a decir no cuando sientas que tienes demasiado en tu plato.
  7. Hacer un uso consciente de las tecnologías y evitar distracciones
  8. Buscar ayuda si sientes que tu salud mental se está deteriorando.
  9. Tomar descansos regulares durante el día y evitar trabajar demasiado tiempo sin interrupción.
  10. Establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo libre y aprender a desconectar del trabajo una vez que hayas terminado.
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