¡🏃♀️📆 Descubre la Guía de Ejercicio por Edades de la OMS! 🌟 Mantenerse activo es clave para la salud en todas las etapas de la vida. ¿Te preguntas cuánto debes moverte según tu edad? ¡Sigue leyendo para encontrar las respuestas! 🌈
En la Niñez y Adolescencia 🧒👦: La OMS sugiere al menos 1 hora diaria de actividad física. Jugar, correr y participar en deportes son geniales para tu desarrollo. ¡Diviértete mientras te mantienes activo! 🤸♂️⚽
En la Edad Adulta 👩👨: Apunta a 150 minutos de actividad moderada a la semana. Caminatas rápidas, natación o montar en bicicleta son excelentes opciones. ¡Cuida tu corazón y mantén esos músculos en movimiento! 💪🚶♀️🚴♂️
En la Tercera Edad 👵🧓: No pares ahora, ¡sigue en movimiento! Al menos 150 minutos de ejercicio a la semana son recomendados. Bailar, hacer yoga suave o jardinear te mantendrán activo y saludable. 🌷🎶
Recuerda, ¡cada paso cuenta! 🚶♂️👟 Escoge actividades que te gusten y se adapten a tu nivel de condición física. ¡Prioriza tu bienestar en todas las edades! 💚🌻
