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miércoles, febrero 28, 2024

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¿Desayunas o cenas tarde? Descubre por qué deberías dejar de hacerlo

🍳 Desayunar Tarde: Saltarse o retrasar el desayuno puede hacer que tu cuerpo trabaje con niveles bajos de energía durante la mañana. Esto puede afectar tu concentración y productividad. Además, puede aumentar los antojos de alimentos poco saludables más tarde en el día. 🥐🤯

🍝 Cenar Tarde: Comer muy tarde en la noche puede dificultar la digestión adecuada antes de acostarse. Esto puede provocar problemas de sueño, como insomnio o indigestión. También puede contribuir al aumento de peso, ya que el cuerpo no tiene tiempo suficiente para quemar calorías antes de dormir. 😴🍔

🕒 El Horario Importa: Mantener un horario regular de comidas es esencial para un funcionamiento corporal óptimo. Los ritmos circadianos, que regulan el ciclo de sueño y vigilia, también afectan la digestión y el metabolismo. Comer a horas regulares puede ayudar a mantener estos ritmos en equilibrio. 🔄⏱️

🥗 La Clave es el Equilibrio: No se trata solo de cuándo comes, sino también de qué comes. Opta por alimentos saludables y equilibrados en todas tus comidas. Evita los excesos de azúcar, grasas y alimentos procesados. 🥦🍎

🚫 Evita el Ayuno Prolongado: No prolongues el tiempo entre la cena y el desayuno durante más de 12 horas. Un ayuno prolongado puede afectar negativamente tu metabolismo y energía. Si tienes que cenar tarde, intenta reducir el tamaño de la cena. 🍽️❌

En resumen, es importante respetar los horarios regulares de comidas para mantener un cuerpo saludable y un sueño de calidad. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 🥗🌙💤

Staff Editorial
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Periódico ESPACIO pertenece a un grupo editorial que ha construido una nueva forma de hacer periodismo, buscando llevar a los lectores información amable para toda la familia.

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