Según un estudio reciente, realizar ejercicio en las mañanas puede ser beneficioso para perder peso. Se ha encontrado que los ejercicios matutinos en ayunas promueven una mayor oxidación de grasas. Además, establecer una rutina de ejercicio constante a esta hora puede facilitar la planificación y fomentar la formación de hábitos saludables.
📚🔬 Una revisión realizada por la Universidad de Loughborough respalda la idea de que el ejercicio matutino puede tener ventajas en términos de resultados. Los investigadores también señalan que los ritmos circadianos y las rutinas de sueño pueden influir en el peso y la respuesta fisiológica al ejercicio.
De acuerdo con Alice E. Thackray, una de las autoras del estudio, la mañana es un momento propicio para hacer ejercicio, ya que los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad, están en su punto más alto durante las horas de luz solar. Esto, combinado con una sensación de liberación de energía después de una buena noche de sueño, crea condiciones ideales para la actividad física.
⚖️🍽️ En cuanto al apetito, se ha observado que el ejercicio intenso puede influir en las señales hormonales y en la supresión del apetito, lo que puede contribuir a mantener un déficit de energía. Aunque se requiere más investigación para comprender completamente los mecanismos cerebrales relacionados con el apetito y el ejercicio, la evidencia actual sugiere que el ejercicio regular puede ayudar a controlar la ingesta de energía.
En resumen, el ejercicio matutino constante puede ser una estrategia efectiva para activar tu metabolismo y regular el apetito. Sin embargo, cada persona es única y puede encontrar beneficios en otros momentos del día. Lo más importante es encontrar un horario que se ajuste a tus preferencias y te permita mantener una rutina de ejercicio constante.
Fuente: Agencia de noticias
