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miércoles, febrero 28, 2024

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¿Dormir más el fin de semana compensa? Un estudio responde

🌜💤 ¿Es posible recuperar el sueño perdido? Dormir no es solo un placer, sino una necesidad crucial para nuestro bienestar. Pero en nuestro mundo acelerado, muchos se preguntan si es posible compensar las horas de sueño que dejamos escapar. Un estudio reciente arroja luz sobre este tema tan común.

🔍🛌 La National Institutes of Health ha compartido un estudio revelador: intentar recuperar el sueño perdido podría no solo ser ineficaz sino también perjudicial. Sorprendentemente, el denominado «sueño de recuperación» podría empeorar aspectos como el metabolismo, aumentando el riesgo de condiciones como obesidad y diabetes.

📉📅 En una prueba con 36 hombres y mujeres, aquellos que se limitaron a cinco horas de sueño por noche no solo ganaron peso sino que también vieron disminuida su sensibilidad a la insulina, crucial para regular el azúcar en sangre. Y para aquellos que intentaron «recuperar» el sueño durante el fin de semana, los resultados fueron aún más desalentadores, con una mayor disminución en la sensibilidad a la insulina y alteraciones en sus ritmos naturales.

🚫🛌 El Dr. Kenneth Wright, Jr., de la Universidad de Colorado, quien dirigió el estudio, concluye que dormir más después de períodos de privación no parece revertir efectivamente las alteraciones metabólicas causadas por la falta de sueño. En lugar de intentar compensar las horas perdidas, parece ser más beneficioso mantener un horario de sueño constante.

🌟🌙 En resumen, mientras buscamos equilibrar nuestras vidas ocupadas con el descanso necesario, este estudio nos recuerda la importancia de priorizar una buena noche de sueño regularmente, en lugar de confiar en «dormir más tarde» para recuperarnos. ¡Duerme bien y vive mejor!

Staff Editorial
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