Se estima que entre 23 y 45% de la población mundial padece dispepsia, término que engloba cualquier tipo de molestia gastrointestinal y digestivo. Una manera de prevención sencilla es realizar ejercicio, debido a que mejora la digestión.
Te presentamos algunas razones por las que practicarlo mejora tu digestión.
- Fortalece los músculos
El ejercicio fortalece los músculos del abdomen y estimula los intestinos para mover adecuadamente los alimentos a través de tu sistema digestivo. - Combate el estrés
Reduce el cortisol y como resultado se normaliza tu función intestinal, de acuerdo con expertos. - Crea una sinergia
Practicar yoga te ayuda a crear una “unión” entre los alimentos que consumes y los órganos digestivos. . - Mejora el control del apetito
Debido a que provoca cambios hormonales, como la secreción de endorfinas, reduces el riesgo de comer en exceso. - Modifica la flora intestinal
El ejercicio modifica la flora intestinal para evitar enfermedades intestinales y daños en la salud digestiva, provocadas por el desequilibrio de bacterias buenas y malas. - Mejora el metabolismo
A los 30 años el metabolismo se vuelve más lento, por lo que asimila más cantidad de grasa y en consecuencia provoca una digestión retardada y un tránsito intestinal menor. Caminar 20 minutos después de comer es suficiente para corregir ambos problemas.
Tener una mala digestión genera un desaprovechamiento de las proteínas de los alimentos, diarreas, déficit vitamínico y de los niveles de ácidos grasos esenciales, razones por las que estás de mal humor, sin energía y cansada todo el tiempo.
Fuente: Agencia de Noticias
