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miércoles, febrero 28, 2024

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5 alimentos que ayudan a combatir el estrés


Hay algunos estudios que han indicado que ciertos hábitos pueden ayudar a tratar esta afección. Uno de ellos es la alimentación, que podría contribuir a mejorar la ansiedad.

Lo recomendable es que la dieta sea variada, con nutrientes y gran cantidad de vegetales.

La dieta mediterránea es una gran aliada para reducir los niveles de ansiedad, este plan de alimentación recomienda comer tres veces por semana pescado azul y cinco veces por semana frutos secos.

Por otro lado, el chocolate genera que el cuerpo segregue más dopamina, una sustancia ligeramente antidepresiva.

Los alimentos con magnesio evitan la ansiedad por comer y combaten el cansancio.

Por último, los alimentos con vitamina C producen serotonina, por lo que son ideales para obtenerla. Dentro de este grupo se encuentran frutas como el kiwi, la naranja, el limón, la frutilla, el pomelo.

Fuente: https://es-us.vida-estilo.yahoo.com

Staff Editorial
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