Vivir más años no es un mero deseo, ¡puede ser una realidad! Un reciente estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición desvela 8 hábitos que pueden alargar significativamente tu esperanza de vida. Aunque aún no ha sido publicado ni revisado, los resultados son intrigantes.
En busca de la clave para una vida más larga, los investigadores analizaron a 700,000 veteranos estadounidenses. La adopción de estos hábitos en la mediana edad demostró ser un factor determinante para una vida más prolongada que aquellos que solo seguían algunos o ninguno. Siendo en su mayoría hombres y mujeres de 40 años, quienes abrazaron los ocho hábitos vivieron en promedio 24 y 21 años más, respectivamente, en comparación con quienes no siguieron ninguno.
Los 8 hábitos revelados por CBS News son:
Llevar una dieta saludable.
Mantenerse psicológicamente activo.
No fumar ni vapear.
Mantener relaciones saludables.
No abusar de opioides.
Mantener horas adecuadas de sueño.
Evitar borracheras frecuentes.
Reducir el estrés.
El Dr. Sean Heffron, cardiólogo preventivo, destaca la coherencia de la lista con factores que se han asociado a la enfermedad cardíaca, principal causa de muerte en EE. UU. Escasa actividad física, tabaquismo y consumo de opioides aumentan el riesgo de muerte en un 30-40%. Mantenerse activo y libre de drogas podría extender tu vida de manera significativa.
Aunque algunos hábitos parecen obvios, sorprende la importancia de seguir incluso uno solo. Xuan-Mai T. Nguyen, experta en salud, señala que adoptar uno, dos, tres o los ocho hábitos influye notablemente.
Los consejos de la Asociación Americana del Corazón (AHA) también convergen con el estudio. La lista «Life’s Essential Eight» aboga por mejorar la salud cardiovascular, coincidiendo en aspectos vitales como alimentación y sueño. El Dr. Heffron recalca que estos factores están interconectados, influenciando el colesterol y la presión arterial.
El Dr. Heffron aconseja a sus pacientes sobre la relevancia de una vida activa y saludable. «El estilo de vida importa para todos, puede influir en el pronóstico de cualquiera», afirma. Si aspiras a vivir hasta los 100 años y disfrutarlo, ¡es el momento de actuar! Inicia con un cambio y, con el tiempo, incorpora los ocho factores.
